2019年成考考前心態(tài)大盤點(diǎn)，你找到了解決辦法嗎?

2019年成人高考考試還有10天，雖說(shuō)考試難度不大，但是很多考生不知道也不了解，人總是會(huì)對(duì)未知的事情感到恐慌，很正常。不過(guò)很多考生在考前備考階段出現(xiàn)了很多負(fù)面情緒，也就是心態(tài)崩了，那么主要有哪些表現(xiàn)呢?你知道怎么解決嗎?好的心態(tài)才會(huì)有好的結(jié)果，在此?？忌磺许樌?

負(fù)面情緒有哪些?

一、應(yīng)付考試

在備考階段只聽(tīng)網(wǎng)課，聽(tīng)網(wǎng)課輕松，方便考生跟著老師的思路，與此同時(shí)，順便瀏覽下網(wǎng)頁(yè)，聊著QQ微信等社交軟件，看似很愜意兩不誤，直到最后，整本書好像都掌握了，自我感覺(jué)良好。

然而，這就是所謂的做不到真的努力，卻又想安慰自己真的用功了，還安慰自己順其自然，你的表面努力只是感動(dòng)了自己，命運(yùn)是不會(huì)眷顧每一個(gè)人的。假裝努力，欺騙的只是你自己，結(jié)果不會(huì)騙人。

二、明日復(fù)明日

我們都知道備戰(zhàn)成考的考生大多為上班一族，學(xué)習(xí)時(shí)間少，工作忙，應(yīng)酬多。上班太累，下班后又沒(méi)有精力看書做題。給自己找理由，然后備考這件事是今天推明天，明天推后天，遙遙無(wú)期。

就像康德所說(shuō)：“假如我們像動(dòng)物一樣，聽(tīng)從欲望、逃避痛苦，我們并不是真的自由，因?yàn)槲覀兂闪擞蜎_動(dòng)的奴隸。往往是生活的磨難才造就了人生的精彩?！?/p>

三、三分熱度

做備考計(jì)劃時(shí)心潮澎湃，斗志昂揚(yáng)，計(jì)劃執(zhí)行起來(lái)卻偃旗息鼓，直至泡湯。

有的考生聽(tīng)說(shuō)朋友本科學(xué)歷在名企的工資是自己的幾倍，所以但凡符合報(bào)考條件就毫不猶豫的報(bào)名、買書，結(jié)果一看很難，三分鐘熱度一結(jié)束，考過(guò)的誓言就拋到腦后了。所以，永遠(yuǎn)不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，來(lái)掩飾戰(zhàn)略上的懶惰。

四、空學(xué)不練

現(xiàn)在市面上習(xí)題很多，有的考生只“看”題，而不“做”題，翻了書了然，關(guān)了書茫然，實(shí)際上是完全沒(méi)有掌握。

對(duì)于書上的例題，無(wú)論大小，難易，都按照考試的要求認(rèn)真寫在本子上，好好做一遍。很多通過(guò)考試的考生，也不一定能把書上的例題答對(duì)80%以上，所以別小看這些例題。

準(zhǔn)備參加考試的你現(xiàn)在狀態(tài)如何?是信心滿滿?還是負(fù)能量爆棚?

每天起床第一句，先給自己打個(gè)氣，努力努力，我要拿到學(xué)歷證，拜拜，負(fù)能量，幫你找到最佳的考前狀態(tài)!下面分享5大妙招

一、行動(dòng)調(diào)整

盲目的行動(dòng)是無(wú)效的。臨近成考，考生首先應(yīng)把自己的整個(gè)復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排。也就是，為考前最后一段時(shí)間，制定出每一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，接下來(lái)，為每天制定計(jì)劃，然后，為剩余的若干小時(shí)，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容做出計(jì)劃。

根據(jù)學(xué)習(xí)計(jì)劃，你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作。隨時(shí)看看自己安排的“戰(zhàn)斗計(jì)劃”，就可以使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識(shí)，使復(fù)習(xí)有序地向前進(jìn)行。

其次，在復(fù)習(xí)中，你一定要清楚該做什么以及每次花費(fèi)在這項(xiàng)工作上的時(shí)間是多少，換句話說(shuō)，你每天的行動(dòng)必須是：任務(wù)加上特定時(shí)間。不要有隨便“復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)”那種非特定的想法， 它可能會(huì)使你在自己的努力中變得懶散、無(wú)序、盲目。請(qǐng)記住，有效的行動(dòng)可以改變一切。

二、自我暗示調(diào)整

法國(guó)作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠。”成考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過(guò)積極的自我暗示，樂(lè)觀面對(duì)，笑著念完它。

首先，我們可以通過(guò)對(duì)自己的積極鼓勵(lì)來(lái)建立對(duì)考試的信心。成考臨近的你可以這樣告誡自己，“這一年來(lái)，我一直在持續(xù)不斷的努力，我會(huì)考出理想的成績(jī)”、“成考沒(méi)有什么可怕，模擬考試我不是發(fā)揮得挺好的嗎”、“這一段時(shí)間，我的狀態(tài)不錯(cuò)，在考場(chǎng)上我一定能發(fā)揮好”。不要小看這樣的自我暗示，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，長(zhǎng)期以往，緊張、恐懼的心理會(huì)得到一定程度的消除。

其次給大家分享一種鏡子技術(shù)暗示法。每天早晚對(duì)著鏡子筆直站立，腳后跟靠攏、抬頭、挺胸、收腹，再做三四次深呼吸，看著自己的眼睛，充滿自信地鼓勵(lì)自己。

三、睡眠調(diào)整

據(jù)專家分析，許多臨考的考生“狀態(tài)不佳”是由于過(guò)度疲勞、睡眠不足引起的。

因此，臨近成考的朋友其實(shí)不太適宜“夜半挑燈”，調(diào)整好生物鐘，保證充足的睡眠才是調(diào)整狀態(tài)的有效方法;良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦;充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒非常有效的方法。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)整

焦慮的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你焦慮時(shí)，請(qǐng)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都是能使您排出焦慮的毒素。

成考備考任務(wù)繁重，長(zhǎng)時(shí)間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會(huì)造成大腦和身體的疲勞，這恰恰需要通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、休息來(lái)調(diào)節(jié)放松。而且運(yùn)動(dòng)還可以提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。

大家可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、爬山、跳繩、打球、體操等。

五、興趣調(diào)整

對(duì)于臨近成考的朋友而言，興趣不僅是最好的老師，更是最好的醫(yī)生。人們?cè)趶氖伦约焊信d趣的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。因此，臨近成考的考生在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情。

此外，建議家長(zhǎng)朋友們，在孩子學(xué)習(xí)感到異常疲勞的時(shí)候，不妨陪伴孩子暫時(shí)投入到興趣愛(ài)好的懷抱，好好地開(kāi)懷一番，這樣才能重整旗鼓，調(diào)整心態(tài)，讓他在該戰(zhàn)斗該競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)候信心滿滿，狀態(tài)最佳。

考期臨近，大家一定要再堅(jiān)持一下，認(rèn)真復(fù)習(xí)，查漏補(bǔ)缺，順利通過(guò)成人高考入學(xué)考試、考入心儀大學(xué)。