中級安全工程師備考：防止駕駛員疲勞的主要措施

防止駕駛員疲勞的主要措施：

1.保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。

駕駛員應養(yǎng)成按時就寢的習慣和良好的睡眠姿勢，每天保持 7~8h 的睡眠;睡前 1.5~2h內不飲食，睡前 1h 內不多飲水，不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

2.科學地安排行車時間，注意勞逸結合。

科學、合理地安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息;連續(xù)駕駛時間不得超過 4h，連續(xù)行車 4h，必須停車休息 20min 以上;盡量不安排駕駛員在夜間及中午休息時間從事運輸工作，如果受工作任務所迫，夜間長時間行車應由 2 人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在 2~4h 之間，盡量不在深夜駕駛。

3.養(yǎng)成良好的飲食習慣，提高身體素質。

膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品;多吃含維生素 A、C、B1、B2 的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生;多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩躁感;飯量以七八成為好，勿暴飲暴食。

4.保持良好的工作環(huán)境。

行車中，保持駕駛室空氣暢通，溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。